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Yoga - ist mit rund 3000 Jahren eine alte indische Philosophie und ganzheitliches Übungssystem. Yoga verbindet Körper, Geist und Seele. Er ist ein Weg, dich in deiner Ganzheit, als Einheit, wahrzunehmen und zu spüren.
Diese Harmonie zwischen Körper und Geist wird über den natürlichen Atem, welcher den Bewegungen folgt, wiederhergestellt. Übersetzt heißt Yoga schlicht Einheit oder Verbindung und bedeudet das "Anschirren" bzw. das "Anspannen" des Körpers an die Seele. Hierbei geht es nicht darum sich zu Verrenken oder Mantren zu singen, sondern darum zu sich Selbst zu kommen.

Erleben, Spüren, Fühlen, Ankommen...
Unwichtig ob du sportlich oder unsportlich bist, Yoga ist für Alle da und wurde seit dem 19.Jhd Schritt für Schritt an die westliche Welt angepasst.

 

In meinen Stunden liegt die yogische Körperarbeit, mit der Tradition aus dem Hatha-Yoga in Kombination mit  modernen Trainingsprinzipien im Vordergrund.

Mit einfachen Hilfsmitteln wird körperlich und mental auf die Yogahaltungen hingearbeitet. Die Stunden sind nach dem Prinzip des Vinyasa krama (aufbauendes System) gestaltet.
Außerdem finden sich in jeder Stunde die klassischen Elemente von Meditation, Atemübungen, dynamische wie statische Abfolgen und auch ein bischen Philosophie für den Alltags- Yogi/Yogini.Die Stunde schließt mit Yoga Nidra, der tiefen Yoga Entspannung.

 

Jeder Mensch ist einzigartig und wird in seinen individuellen Möglichkeiten berücksichtigt.
Yoga passt sich dem Menschen an und nicht der Mensch dem Yoga.
Achtsamkeit steht dabei in meinen Stunden im Vordergrund, genauso wie ein ruhiger oder manchmal etwas fordender Yogastil mit dem wir ein Ausgleich zu unserer hektischen Welt schaffen.

 

Yoga fördert das Wohlbefinden

Yoga ist kein Sport, es geht um einen bewussten Lebensstil. Egal wieviel Stress du im  Alltag hast, eine regelmäßige Yogapraxis führt zu mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und Achtsamkeit im Alltag.

 

So sieht deine Yogastunde aus:

Während der Anfangsmeditation hast du Zeit anzukommen und kannst hier vom Tag loslassen.

 

Die danach praktizierenden Atemtechniken - Pranayama - helfen das innere Gleichgewicht wieder zu finden, Stress abzubauen, den Geist freizubekommen und das Lungenvolumen zu erhöhen.

Durch das sanfte Durchbewegen des Körpers mit vorbereitenden Übungen und den folgenden Yogahaltungen - Asanas -  wird die Muskulatur gekräftigt und der Körper erlangt bei regelmäßiger Praxis mehr Flexibilität.
In den Asanas hast du Zeit zu dir zu kommen und loszulassen. Unabhängig davon ob eine sanfte oder intensivere Yogapraxis an steht, so findet diese in deinen individuellen Möglichkeiten statt. Durch die verschiedenen Varianten, die ich dir zur Verfügung stelle, kannst du achtsam und ohne Leistungsdruck in deinen Möglichkeiten üben.

Der bewusste Weg in und aus den Asanas mit dem Atem fördert den achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper und lenkt den Geist in die richtige Richtung.

 

Im Anschluss kannst du in der geführten Tiefenentspannung wieder loslassen. Körper und Geist gelangen zur Ruhe und du gehst danach mit neuer Energie und Kraft in den Alltag zurück.

Diese Ruhe und Gelassenheit nimmst du mit, bildest dir somit deine Insel, auf der du abschalten und jederzeit zu dir finden kannst.

 

 

Speziell zu Beckenboden Yoga:

 

Beckenboden Yoga ist für Frauen und Männer die eine ganzheitliche Yogapraxis, mit integriertem Beckenboden, ausführen möchten.

 

Hierbei wird der Fokus auf einen lebendigen Beckenboden genommen. 

Das bedeutet, ein trainierter Beckenboden ist kräftig, elastisch und entspannungsfähig zugleich.

Mit einem lebendigen Beckenboden und einem achtsamen Beckenboden-Bewusstsein findet eine bestmögliche Ausrichtung in der Yoga Praxis statt. Dabei ist er Impulsgeber für viele Yoga-Asanas.
Wenn man diesen Teil des Körpers, als Basis, mit in die Praxis einbezieht, kann sich auch der restliche Körper ideal ausrichten. 
Die Stabilität des Beckenboden richtet die Wirbelsäule optimal aus und auch Gelenke, Muskeln, Faszien und Bänder werden physiologisch ausgerichtet und genährt.

Das Gleichgewicht welches so im Körper entsteht wirkt sich auch optimal auf die Psyche aus.

 

Energetische Blockaden können gelöst werden und durch das achtsame Erspüren des Beckenboden, durch Atem-und-Meditationsübungen, lernst du aus der Entspannung heraus den Beckenboden bewusst wahrzunehmen.

 

Über mich:

Das Licht der Welt erblickte ich 1982 im Grünen Herz Deutschlands -Thüringen.

Glücklich verheiratet mit Thomas und überglückliche Mutter eines Kindes.
Durch meinen ersten Beruf bin ich viel herumgekommen, schließlich 2008 im Münchner Raum angekommen und geblieben.

Bereits in meiner Jugend kam ich das erste Mal mit Hatha Yoga in Berührung und bin bei dieser Tradition geblieben. Allerdings habe ich durch meine stetigen Weiterbildungen, aus denen immer wieder Elemente einfließen, meinen eigenen Hatha-Yoga-Stil entwickelt der sich dem westlichen Menschen anpasst und nicht umgekehrt.
Was Yoga wirklich ist und für Körper und Geist bedeuten kann, erfuhr ich selbst sehr intensiv.

Dies führte letztendlich 2013 zum Entschluss selbst Yogalehrer zu werden. Zum Einen um selbst daran zu Wachsen und eben auch, um die positiven Wirkungen des Yoga anderen Menschen näher zu bringen.

Der Mensch im Yoga steht hierbei im Mittelpunkt, weshalb ich  2016-2020 zusätzlich noch eine BDY anerkannte Ausbildung in der Tradition nach T. Krishnamacharya, dessen Sohn Desikachar und dessen Schüler R. Sriram abgeschlossen habe.
Hierbei wird besonders viel Wert auf eine individuelle Praxis gerichtet, die sinnvoll aufgebaut ist und durch eine Vielzahl von Variationsmöglichkeiten ein Üben nach den eigenen Bedürfnissen möglich macht.

Ordentliches Mitglied im BDY (Bund Deutscher Yogalehrer) seit 2017.

Zertifizierung der Yogakurse im Jahr 2020 durch die ZPP. (Präventionskurs nach §20 SGB V)

 

Lehrtätigkeit / aktuelle Kurse:

 

seit 2023:    Yogagruppe Markt Indersdorf - Montag: Yoga I-II Am Marktplatz 2; 85229 Markt Indersdorf

seit 2017:    Yogagruppe Markt Indersdorf - Mittwoch: Yoga I-II Am Marktplatz 2; 85229 Markt Indersdorf 
                    (aktuell pausiert-Elternzeit)

seit 2016:    Yogagruppe Weichs - Dienstag:  Yoga I-II im "Raum der Begegnungen" Georg-Seyfang-Straße 22; Weichs

 

2021-2022:  Yogagruppe Markt Indersdorf - Montag: Yoga I+Meditation 60min

2016-2022   Yogagruppe 60+ für den TSV Markt Indersdorf, Klosterschule in der Turnhalle 

2015-2018   eigene Yoga Kurse im Veranstaltungsraum der Bäckerei Mair (2.OG) in Altomünster 

2015-2016   Hatha Yoga im Mexxfit Fitnessclub Markt Indersdorf

2015            Vertretungslehrer bei diversen Örtlichkeiten in und um München